Det er ikke altid nemt at passe godt på sig selv, især når man har travlt med arbejde og familie. Men det er vigtigt, fordi vi kun har én krop og den skal vi passe godt på, så vi kan have et langt og sundt liv. 

I denne artikel deler vi 10 tips til, hvordan du passer bedre på dig selv – både fysisk og mentalt.

Tip nummer 1

Sørg for at få nok søvn: De fleste voksne har brug for mellem syv og otte timer søvn om dagen. Men det er ikke alle, der får den mængde søvn, de har brug for. 

Mange er trætte og uoplagte, fordi de ikke får nok søvn. Sørg derfor for at få en god nats søvn, så du er udhvilet og klar til at tage fat på dagen.

Dette inkluderer også at dit soveværelse er både mørkt og koldt, så din krop får de bedste forudsætninger for at slappe af og gøre klar til søvnen.

Tip nummer to

Spis sundt og varieret: En sund og nærende kost er en af de bedste måder, du kan passe godt på dig selv. Spis masser af frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter, magert kød og fiske. Undgå sukker, fastfood, fedtet mad og for meget alkohol.

En sund kost giver din krop de næringsstoffer, den har brug for til at fungere optimalt, og det kan have en positiv indvirkning på både din fysiske og mentale sundhed.

Tip nummer tre

Dyrk motion: De fleste mennesker har brug for at dyrke regelmæssig motion for at vedligeholde og forbedre deres fysiske sundhed. Det behøver ikke at være en lang og trættende træning, men blot et par gange om ugen.

Dyrkning af motion har mange fordele, såsom at det styrker dit immunforsvar, forbedrer din kondition og styrker dine muskler. Det kan også have en positiv indvirkning på din mentale sundhed, da det øger produktionen af ​​endorfiner, som er de ”lykkehormoner”, der giver dig en god følelse og kan nedbringe stress hormonet kortisol.

Tip nummer fire

Lær at sige nej: Mange mennesker har svært ved at sige nej til andre, fordi de ikke vil skuffe dem eller være ubehagelige. Men det er okay at sige nej, og det er faktisk en af de bedste måder, du kan passe godt på dig selv. At sige nej til andre giver dig mulighed for at have mere tid til at slappe af og lave de ting, du har lyst til.

Tip nummer fem

Det kan også være en god idé at sige nej til at tage på ferie eller rejse, så får koblet af og slappet ordentligt af. At have tid til at slappe af og lade batterierne op er en af de bedste måder, du kan passe godt på dig selv.

Tip nummer seks

Start en meditationspraksis. Daglig meditation har en bevist positiv indflydelse på både din fysiske og mentale sundhed. Meditation kan hjælpe dig med at lære at slappe af, bevare roen i pressede situationer, forbedre dit humør og endda sænke din blodtryk.

 

Det kan være en hjælp at finde fordybelse gennem krystaller eller andre spirituelle hjælpemidler, hvis du synes, det er svært at komme igang.

Tip nummer syv

Gå ud i naturen: At være i naturen kan have en beroligende og afslappende effekt på din krop og sind. Gå tur i skoven, langs stranden eller gennem parken, nyd det rolige tempo og de smukke omgivelser.

Tip nummer otte

Tag et bad eller et langt karbad: Et afslappende bad kan være en fantastisk måde at passe godt på sig selv. Tilføj nogle æteriske olier, lavendelblomster eller andre afslappende ingredienser for at gøre det endnu mere behageligt.

Tip nummer ni

Skriv i en dagbog: At skrive i en dagbog kan være en god måde at få udluftet alle de tanker og følelser, der går igennem dit hoved. Det kan være en form for afstressning og terapi, som kan hjælpe dig med at føle dig bedre tilpas.

Tip nummer ti

Begræns din berøring af hormonforstyrrende elementer, såsom plastik eller rengøringsmidler med skrap kemi.

Hormonforstyrrende stoffer kan nemlig påvirke din krop på en negativ måde, så det er vigtigt at begrænse din eksponering for dem. Det kan du eksempelvis gøre med et par gode latexhandsker, som kan beskytte din hud fra den direkte kontakt.

 

Det var vores ti tips til hvordan du kan passe godt på dig selv. Vi håber, at du kan bruge nogle af dem i din dagligdag og passe endnu bedre på dig selv. Husk, at du fortjener det!